皮膚のターンオーバーの周期と促進のためには?

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ターンオーバーという言葉を聞いたこと事がありますか?肌にはさまざまなトラブルがあります。例えば、肌荒れ、乾燥してカサカサする、ニキビができるなど。でも、ニキビが数日で治ったり、乾燥肌をしっかり保湿すれば肌が改善されていったりするのは、ターンオーバーと呼ばれている肌の再生力があるおかげです。このターンオーバーのおかげで肌は繰り返し生まれ変わっているというわけです。

 

肌は、大きく分けて表面の「表皮」と奥側の「真皮」に分かれます。

さらに表皮は内部から基底層、有棘層、顆粒層、角質層と層が重なっています。

 

基底層にて作られた細胞が、細胞分裂を変化させながら、有棘層、顆粒層、角質層へと肌表面に上がってきます。

そして、古くなった細胞は、肌の表面から剥がれ落ち、

後ろから上がってきた新しい細胞が表面へと出てきます。

 

このように繰り返し肌が再生されることがターンオーバーのメカニズムです。

 

肌の状態や年齢にもよりますが、

だいたい28日間ほどで生まれ変わるといわれています。

10代では約20日、それが60代となると約100日かかります。

年齢を重ねることで肌の再生力が弱くなっていくというわけです。

 

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理想的なターンオーバーのサイクルのためには、肌にいい環境作りが必要です。

 

◆肌の十分な休息
睡眠している時間は肌を作り変えるチャンスです。約7時間の睡眠が理想です。適切な時間帯に寝れない、十分な睡眠がとれない人には、昼寝などで休息しましょう。

 

◆バランスのよい食事
健康な体を作るためには欠かせないことです。ターンオーバーに良いものとしては、ビタミンです。ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンCが特に重要です。

 

◆紫外線を避ける
紫外線は肌の美容には大敵です。適度な日光浴は大切ですが、紫外線は肌にダメージを与え、細胞が早く修正しようとするので、ターンオーバーを早める原因となります。

 

◆肌の手入れ
メイクや皮脂汚れが角質層に残ると、ターンオーバーが十分に行われなくなります。しっかりクレンジングを行い、洗顔後、化粧水や保湿液でケアします。

 

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